食べ合わせダイエット

炭水化物をとる前に野菜ジュースを飲むと脂肪が体内に蓄積する量が減少する。

トーストに温かいココアをプラスすることで満腹感が得やすくなる。（ココアに蜂蜜を入れると効果的トーストに蜂蜜をプラスすることで満腹感を得やすい。）

豚しゃぶにはゴマ油をプラスすると効果的

＊太りやすい油
サラダ油
マーガリン
ショートニング

＊太りにくい油
ごま油
オリーブオイル
エゴマ油

抜け毛レシピ

豆乳とバナナを一緒にとると効果的
　
レシピ
練りごま　　小さじ２
きなこ　　　　大さじ１
バナナ　　　２分の１
豆乳　　　　１５０ｃｃ
をミキサーにかけて飲む

レコーディングダイエット

１）食べた物を全てメモすると食生活のムダが分かる。

２）書く事が面倒になり、食べたい気持ちにブレーキ。

３）食べた物のカロリーも記入するとダイエット効果は更にアップ。

下痢の時

トマトジュース（常温）

りんごジュース（すりおろしタイプ+蜂蜜）

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